Ketahui 7 Langkah Senam Mata untuk Menjaga Kesehatan Mata, Bisa Dilakukan saat Mata Lelah

7 Langkah Senam Mata Menjaga Kesehatan Penglihatan Beritahitam.com – Ketahui 7 Langkah Senam Mata yang dapat membantu mengatasi masalah mata lelah

7 Langkah Senam Mata Menjaga Kesehatan Penglihatan

Beritahitam.com – Ketahui 7 Langkah Senam Mata yang dapat membantu mengatasi masalah mata lelah akibat aktivitas sehari-hari. Saat ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer atau smartphone. Kondisi ini menyebabkan otot mata bekerja lebih keras dari biasanya. Akibatnya, mata menjadi cepat pegal dan tidak nyaman. Untuk menjaga kesehatan mata, diperlukan upaya preventif yang konsisten. Salah satu cara efektif adalah dengan melakukan senam mata secara rutin.

Menurut dr. Andi Cleveriawan Arvi Putra, Sp.M., Dokter Spesialis Mata dari RSUD Bung Karno Kota Surakarta, otot mata memiliki fungsi yang sangat penting. Otot ini berperan dalam membantu mata tetap fokus pada objek yang dilihat. Sama seperti otot lainnya di tubuh, otot mata juga bisa mengalami kelelahan jika digunakan terus-menerus dalam waktu lama. Ketika otot mata lelah, kemampuan fokus akan berkurang secara signifikan.

“Otot, apapun otot ya di dalam tubuh kita kalau kita pakai untuk berlari, berjalan, apabila otot terus-menerus dipakai lama-lama timbul lelah sehingga fungsinya jadi berubah,” kata dr. Andi dalam wawancara program Healthy Talk yang dipandu host Ahmad Nur Rosikin di Studio Tribunnews Solo, Karanganyar, Jawa Tengah, beberapa waktu lalu.

Proses Melihat dan Peran Otot Mata

Proses melihat dekat membutuhkan bantuan otot mata secara optimal. Otot ini berfungsi seperti kamera yang mampu fokus pada objek tertentu. Tanpa otot mata yang sehat, kemampuan mata untuk memfokuskan pandangan akan terganggu. dr. Andi menjelaskan bahwa mata lelah terjadi karena proses melihat dekat membutuhkan otot mata. Otot mata diperlukan supaya fokus seperti fungsi kamera yang fokus. Oleh karena itu, kita perlu otot mata yang kuat dan sehat.

“Jadi, mata lelah ini terjadi karena kenapa? Karena intinya ke dalam proses untuk melihat dekat itu kita butuh otot mata. Nah, otot mata ini diperlukan untuk supaya fokus seperti kayak fungsi kamera, fungsi kamera fokus sehingga kita perlu perlu otot mata.”

Mata Malas dan Gangguan Fokus Penglihatan

Fungsi otot mata sangat krusial untuk menjaga fokus penglihatan. Ketika otot mata terlalu lama digunakan untuk fokus, otot tersebut akan menjadi lemah. Efeknya, kemampuan fokus mata berkurang secara bertahap. dr. Andi menambahkan bahwa kemampuan fokus mata dapat menurun ketika mata mengalami kelelahan. Akibatnya, penglihatan terasa buram bukan karena ketajaman penglihatan menurun, melainkan karena kemampuan mata untuk memfokuskan objek menjadi terganggu.

Seseorang yang mengalami kondisi ini akan kesulitan membaca. Melihat objek yang jauh tadinya jelas, lama-lama menjadi agak berbayang. Kondisi ini sering disebut sebagai mata malas atau ambliopia ringan. Dengan melakukan senam mata secara rutin, diharapkan otot mata dapat tetap sehat. Fungsi fokus penglihatan juga dapat terjaga dengan baik. Hal ini sangat penting untuk mencegah gangguan penglihatan akibat kelelahan mata yang berkepanjangan.

Ketahui 7 Langkah Senam Mata sebagai langkah preventif yang mudah dilakukan kapan saja. Senam mata bisa dilakukan saat mata lelah atau bahkan sebagai pencegahan sebelum mata terasa tidak nyaman. Rutinitas ini tidak memerlukan alat khusus dan bisa dilakukan di mana saja. Konsistensi adalah kunci utama untuk mendapatkan manfaat maksimal dari senam mata. Dengan demikian, kesehatan mata tetap terjaga meskipun aktivitas visual intensif dilakukan setiap hari.